امرداد، از فرهنگ نامیرا و اهورایی ایران زمین سخن می گوید - Amordad Forums

دانشها => پزشکی و تندرستی => نویسنده: panel123 در 20 مه 2018 گاه 02:36:27

سرنویس: چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی
فرستاده شده ازسوی: panel123 در 20 مه 2018 گاه 02:36:27
 ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.

⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:

⁣دریافت میزان کافی از نور خورشید
⁣مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
⁣کاهش مصرف قند
⁣ورزش کردن
⁣مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای